Смузи c киноа — это самый быстрый, легкий и вкусный завтрак. Именно благодаря ему я снова вернулась к сытной и здоровой еде по утрам. Когда мой муж съедает (вот именно съедает ложкой, а не выпивает залпом!) стакан такого коктейля – есть ему не хочется до самого обеда.
Как приготовить
- Киноа надо хорошо промыть под проточной водой.
- Залить водой в соотношении 1 к 2-м и сварить в течение 12-15 минут. Это удобнее сделать с вечера.
- Утром сложить в чашу блендера банан, клубнику и йогурт – протереть и взбить.
- В готовый смузи добавляю отваренную киноа. Если у вас нет киноа, точно такой же коктейль можно приготовить с овсянкой, отрубями или с рисом, но калорий в них больше, а белка меньше.
Ингредиенты
| Для коктейля | Количество |
| банан | 1 шт |
| киноа | 1/3 стакана |
| нежирный йогурт | 1 стакан |
| замороженная клубника | 1 стакан |
