Вот простой, удобный и при этом абсолютно диетический способ приготовления вкусной курицы. Будем запекать ее в соли. Никакого пересола не случится!
Как приготовить
- Приготовить маринад: смешать 1 чл соли с 5 чл порошка сухого имбиря и 2 ч л традиционной китайской приправы «5 специй». Кунжутное масло соединить с оливковым и добавить в сухую пряную смесь.
- Молодую курочку весом до полутора килограммов положить в глубокую миску и покрыть получившимся густым соусом. Закрыть пищевой пленкой и оставить на час.
- Духовку нагреть до максимума. В большую толстостенную кастрюлю (чугунную или глиняную) насыпать соль слоем примерно в 3 см. Курицу немного отряхнуть от маринада, завернуть в бумагу для выпечки и выложить на соль. Сверху накрыть остальной солью. Закрыть кастрюлю крышкой, поставить ее в разогретую духовку, а через 10 минут убавить температуру до 160 градусов. Запекать всего 1.5 часа.
- Вынуть кастрюлю из духовки и, не открывая, дать постоять еще полчаса.
- Тем временем разогреть вок с небольшим количеством арахисового масла. Быстро обжарить зеленую фасоль. В конце приправить ее солью и поджаренным кунжутом.
- Разделить цыпленка на порции (можно снять куриное мясо с костей) и подать на подушке из зеленой фасоли с кунжутом.
Ингредиенты
Для цыпленка | Количество |
молодая курочка | около 1,5 кг |
крупная морская соль | 2,5 кг |
большой лист пекарской бумаги | |
сухой имбирный порошок | 5 ч.л |
китайская приправа | 2 ч.л |
кунжутное масло | 3 ст.л |
оливковое масло | 2 ст.л |
соль | 1 ч.л |
для подачи зеленая фасоль и жареный кунжут, соль |